Il primo consiglio dell’Istituto Superiore di Sanità per il 2025 riguarda gli smartphone: «Uscite dalla dipendenza»

Ancor prima di smettere di fumare e di evitare l’alcol, ma anche di mangiare frutta e verdura e di tenere sotto controllo la pressione arteriosa, l’Istituto Superiore di Sanità ha una raccomandazione principe per chiunque voglia fare del 2025 l’anno giusto per migliorare davvero la propria salute psicofisica: «Uscire dalla dipendenza da smartphone». Questo, infatti, il titolo del punto numero uno del decalogo pubblicato venerdì dall’ente presieduto da Rocco Bellantone per un nuovo anno all’insegna del benessere. «Oltre il 5% della popolazione mondiale soffre di dipendenze comportamentali o da sostanze, con un impatto grave su salute e relazioni – si legge –. Tra le dipendenze comportamentali, l’uso problematico dello smartphone colpisce oltre il 25% degli adolescenti, con effetti negativi su sonno, concentrazione e relazioni».

La «zona smartphone free»

Tra il dire e il fare – come recita il proverbio – c’è di mezzo il mare. Per questo l’Iss, tramite il Centro nazionale Dipendenze e Doping, ha ritenuto opportuno fornire anzitutto «un consiglio semplice e concreto»: quello di definire «una “zona smartphone free” a casa, come la camera da letto o il tavolo da pranzo, per favorire momenti di qualità e disconnettersi gradualmente. Inizia con piccoli passi, ad esempio 30 minuti di pausa digitale al giorno, usando il tempo per altre attività che ti piacciono. L’obiettivo non è eliminare lo smartphone, ma imparare a gestirlo con consapevolezza». Tra gli ultimi studi ad aver messo il fenomeno sotto la lente di ingrandimento, quello che nelle scorse settimane in Spagna ha invitato il governo di Pedro Sánchez a considerare ufficialmente la dipendenza da telefonia mobile come un «problema di salute pubblica».

L’esperta: «Uscirne è difficile»

«Sottoscrivo in toto le parole dell’Iss: come asseverato dalla letteratura scientifica, quella da smartphone è del tutto paragonabile ad altre forme di dipendenza e tra i suoi sintomi principali figurano problemi di concentrazione, disturbi del sonno e difficoltà nelle relazioni sociali – afferma al Corriere la psichiatra e psicoterapeuta Tiziana Corteccioni –. Dico di più: essendo tali dispositivi costantemente a portata di mano, uscirne può risultare ancora più difficile. Anch’io ritengo perciò utile ritagliarsi spazi e tempi liberi dal cellulare. Sono contenta che se ne stia parlando sempre di più anche perché non passa giorno senza che nel mio studio veda ragazzi completamente assorbiti dallo schermo: ormai socializzano così, ma è inevitabile che sia un tipo di socializzazione molto superficiale». 

Gli altri consigli

Nel seguente elenco puntato, l’elenco completo dei consigli che compongono il decalogo stilato dagli esperti dell’Iss: 

1. Uscire dalla dipendenza da smartphone: a piccoli passi e con una zona free in casa 
2. Alcol: evitarlo fa bene a tutto, anche alla perdita di peso
3. Smettere di fumare. Da soli o chiedendo aiuto è possibile
4. La salute delle donne passa anche per 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
5. Per un cuore sano occhio alla pressione e agli stili di vita
6. La regola delle 3R. Tre semplici azioni per ridurre l’impatto dei rifiuti sull’ambiente
7. Acquistare e conservare i cibi con giudizio
8. Benessere psicologico, non è una vergogna chiedere aiuto in situazioni di difficoltà
9. Proteggi la tua salute prevenendo le malattie infettive
10. Per le informazioni sulla tua salute affidati a fonti affidabili, ferma le fake news